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近期，甲型流感進入高發(fā)期，多地感染人數(shù)顯著上升，重癥與死亡病例再次為我們敲響警鐘。在病毒傳播力強、人群普遍易感的情況下，除了做好外在防護，提升自身免疫力更是構(gòu)筑健康防線的關(guān)鍵。如果你的身體出現(xiàn)以下5種表現(xiàn)，可能提示免疫力正在下降，需格外警惕：

免疫力低下的5個表現(xiàn) 

一、持續(xù)疲憊乏力

即使作息正常、未進行高強度活動，仍感到精神不振、體力不支，這可能是免疫系統(tǒng)持續(xù)消耗能量、應對潛在威脅的信號。

二、反復感冒或感染

感冒剛好不久又再次生病，喉嚨痛、咳嗽等癥狀頻繁發(fā)作，說明免疫防御薄弱，難以有效抵御病毒細菌的侵襲。

三、易過敏或皮膚敏感

皮膚無故發(fā)癢、出現(xiàn)濕疹，或突然對某些物質(zhì)過敏，這常與免疫系統(tǒng)功能紊亂、過度反應有關(guān)。

四、傷口愈合緩慢

輕微破損、口腔潰瘍等恢復時間明顯延長，且易發(fā)紅腫脹，反映免疫修復能力不足。

五、腸胃功能紊亂

經(jīng)常出現(xiàn)腹脹、腹瀉或便秘，不一定是單純的腸胃問題。腸道作為人體重要免疫器官，其菌群平衡與免疫力密切相關(guān)。

若出現(xiàn)上述跡象，說明身體需要更多支持。長期壓力大、作息不規(guī)律會進一步削弱免疫機能，除了調(diào)整生活方式，也可在飲食均衡基礎(chǔ)上，適當補充有助于免疫調(diào)節(jié)的營養(yǎng)素。例如維生素C、維生素E等經(jīng)典抗氧化劑，以及天然抗氧化劑蝦青素——其抗氧化能力是維生素C的6000倍，維生素E的1000倍，多項研究顯示它有助于保護免疫細胞、調(diào)節(jié)免疫反應，在流感季可為身體防御力提供額外支持。

關(guān)于蝦青素提高免疫力的研究 

近年多項科研顯示，蝦青素因其強大的抗氧化與抗炎特性，能夠幫助減輕流感病毒引發(fā)的氧化損傷，并調(diào)節(jié)免疫反應。它有助于使過度升高的促炎細胞因子（如TNF-α、IL-6）恢復正常水平，避免炎癥失控，同時增強抗炎因子作用，維持免疫平衡。這在新冠病毒等多次呼吸道病毒感染的研究中也得到驗證【1】【2】。

蝦青素不僅支持免疫系統(tǒng)正常運作——保護免疫細胞、促進抗體產(chǎn)生【3】，還有助于降低心、肺、腎等重要器官因流感導致的氧化損傷風險。2024年《免疫學雜志》上發(fā)表的研究進一步提出，蝦青素可能成為病毒性傳染病輔助干預的新方向【4】。

因此，在目前甲流等呼吸道疾病高發(fā)的階段，適當通過口服蝦青素補充抗氧化支持，無論對于日常預防，還是感染后輔助身體恢復、降低并發(fā)癥風險，都可能起到一定的積極作用。

特別提醒：甲流疫情當前，提前預防遠勝于治療。請務必佩戴口罩、勤洗手、保持社交距離，并積極接種流感疫苗。免疫力是健康的基石，及早關(guān)注、綜合調(diào)理，才能為自己與家人筑牢防病屏障。如果出現(xiàn)甲流癥狀，尤其是高熱不退、呼吸困難等情況，務必及時就醫(yī)。

參考文獻：

【1】Ahmadi AR, et al. Astaxanthin protective barrier and its ability to improve the health in patients with COVID-19. Iran J Microbiol. 2021.

【2】Fakhri S, et al. Astaxanthin, COVID-19 and immune response. Phytother Res. 2020.

【3】Park JS, et al. Astaxanthin decreased oxidative stress and inflammation and enhanced immune response in humans. Nutr Metab (Lond). 2010.

【4】Li Q, et al. Astaxanthin Inhibits STING Carbonylation and Enhances Antiviral Responses. J Immunol. 2024.